山登りをしていて膝を痛めた女性

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先日、山に登って下山中に膝を痛めた方が来院されました。

階段もそうですが、下り坂というのは、自分の体重以上の負荷がかかるため
膝や腰を痛められる方が多いです。


下り坂を下りる際に気をつけることは


「ゆっくり歩く」

これにつきます。

それと帰宅されてからしっかりとストレッチングを行い
少し違和感や痛みを感じたらすぐに患部に「冷却」を行うことが
症状を悪化させたり信仰させたりすることを防ぎます。

痛くなってからでは時間がかかってしまいますので
運動後はしっかりとケアするよう心がけましょう。

ちなみにこの患者さんは、しっかりと冷却を行ってくれているので
順調に回復しています。

膝の痛みでお困りの方は当院までご相談ください。

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